ryż z

[...] ew.chleb żytni razowy oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron/, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy/ kasza gryczana/jęczmienna / makaron razowy, oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron warzywa 4. bezpośrednio po treningu odżywka białkowa - 30 g 5. /posiłek [...]

[...] Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle 2,4 g /kg ZARYS DIETY 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, żurawina suszona, owoc 2. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba, ryż brązowy, oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ ser biały półtłusty, ryż brązowy, oliwa z oliwek, [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

[...] jest sens nastawiania tego w mikrofali? Pomijam kwestie zdrowotne itd. Dobry garnek z podwójnym dnem, wrząca osolona woda wedle wskazań (np 1.6 porcji wody na porcję ryżu w przypadku basmati). Gotujesz chwilę ostro, potem lekko, na końcu wyłączasz i zostawiasz na palniku. Najlepiej działa na kuchniach ceramicznych, elektrycznych [...]

    2014-05-28 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,2            Zapotrzebowanie             3 442           Dieta             2 679           Bilans             -763         DIETA / SUPLE trochę więcej tłuszczy przez mozarelkę wlazło, na [...]

  2014-06-01 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 542           Dieta             2 447           Bilans            -1 095        DIETA / SUPLE dziś po tenisie opitoliłem jednego loda - w sumie to nie [...]

    2014-07-12 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] źródła węgli - beznadziejna jakość białego pieczywa (którym zajada się większość społeczeństwa), bardzo marna jakość ciemnego pieczywa (przeważnie farbowanego), nawet ryż czy kasze dalekie są od ideału warzywa - tutaj też szału nie ma, nawozy i chemia na jakiej uprawiane są obecnie powoduje że mamy pięknie wyglądające duże apetyczne, ale [...]

między8-14 wstałem około 8 wcialem 1 posiłek+witaminy zarzucilem tabsa mety +liv 52 kolejny zjadłem o 10:30 ryż 250g cyca omege3+mietek 13:30 gainer+wpc+omega3 Aktualnie jestem w domu wrociłem z zajęć.Bede szykowal posilek przedtreningowy i na około 16 smigam na trening robić bary+łydki. SAMOPOCZUCIE Odczuwam uda po wczorajszym treningu i bardzo [...]

OSTATNI POSIŁEKTak jak mowiłem na ostatni posiłek zjadłem 120g razowego z pomidorem i cebulką do tego 200g twarozku.Smakowało najs generalnie na ryż niemoge juz Patrzeć tzn jak widze to mi sie jesc odechciewa zostaje jednak przy ostatnim posiłku bedzie zytni razowy.Na koniec dnia cos smacznego ;) Generalnie troche dzis odpoczalem sobie , za 1,5 h [...]

Witam wstałem około 7 zjadłem owsianke gotowana na mleku z jajami i orzechami zarzucilem witaminy liva i metaxa.Potem zarzucilem gainera i teraz zjem sobie kostke twarozku i ryz bo niechce mi sie narazie smazyc miesa usmaze potem juz na 2 pozniejsze porcje.Dzis odpoczywam sobie troche wiec bede robil to co zawsze czyli lezal spal i jadł ;). [...]

"wegle to ryz, kasza, platki, wyrzuc carbo !!! " Marku co tak ostro, przecież odżywki są po to żeby wspomagać diete jak np człowiek nie ma czasu na jeden z zaplanowanych posiłków albo np nie ma w danym momencie ochoty na jedzenie.

Ahh ta regeneracja piekny dzien mozna sobie pospac i pojesc ostatnio troche sie przestawilem spie w dzien a w nocy niemoge zasnac . 2 posilki juz za mna . Rano ryż+jaja Nastepnie gainer czekolada(troche lepszy niz orzech jednak tak samo dno)+wpc vanila. Teraz zjem sobie 200g razowego i 2x serek wiejski 200g potem 2 porcje piersi z ryzem i na [...]

Wlasnie zarzucilem ryz+piersi+oliwa z oliwek troche soku do popicia no i trzeba bedzie jechac na trening.

[...] zalać syropem klonowym jajka + owsiane + odżywka białkowa + orzechy włoskie + pokrojone np. jabłko/ananas jajka + mąka razowa + mleko + odżywka białkowa + owsiane Obiad: ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek kasza gryczana + kotlet schabowy + mizeria + olej lniany pieczone ziemniaki (polecam z kminkiem) + noga z [...]

Ja sol ogólnie smażę wszystko na patelni i to co zostaje wylewam na ryż makaron, więc aż tak dużych strat, o których piszesz nie ma u mnie, ale fakt, na pewno są. 10.08.16 Dzisiaj muszę przyznać, że forma z rana miło zaskoczyła. Na końcu wrzucę zdjęcie po treningu pleców. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do [...]

Kasze, ryż itd liczę jako 80g, ale sorry, płatków 56g nie będę liczył jako 80g... Każdy liczy po swojemu. Najważniejsze być w tym konsekwentnym. Przecież liczenie kaszy bulgur czy granexów jak ryżu to już błąd w diecie, jak można to liczyć tak samo? Jak ktoś ma ~800g ww w diecie, i zje 10 worków bulgur zamiast 12,5, to wg Was nje robi wgl [...]

[...] ogólnie przekąski dla naszych gości, ot taki fun. Ale podobno całkiem niezłe jedzenie. Co do Chicken Tikka Masa, to wybiera sobie czy zamawiasz z chlebkiem Naan czy z ryżem. Ja wybrałem z chlebkiem, wiec sobie jadłem kurczak z sosem (z tego „dzbanka” nakładasz sobie na talerz”) i zagryzałem chlebkiem. Pewnie można inaczej też kombinować. [...]

[...] robił na końcówce 5, a nie 4x25, żeby jednak pojeść sobie w weekendy na koniec. Nie będę się oszukiwał, dalej lubię wpyerdalać %-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, winogron, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z makaronem, ananasem i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein [...]

[...] kalorii jest już coraz mniej, więc i tak jestem zadowolony. Rano na czczo poleciałem 30min na trenażerze w domu. Dieta - HC: CARDIO 1. Jajecznica na szynce. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym, oliwkami i warzywami. 3. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kostką czekolady. TRENING 4. Płatki miodowe, ryż, banan, FitWhey Whey [...]